易筋经各级各式练法
易筋经各级各式练法
第一级第一式（图一）
双足立定宽如肩阔，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两手握拳，大拇指贴大腿，每呼吸完毕拳握紧，勿放松，愈握愈紧，直至九九八十一次呼吸完毕，乃放松。行之数月手力自然增加。
注意：
肩要沉，胸勿挺，引气下沉丹田。
初练先做九次呼吸，两手即放松，
以后逐渐增加，总要自然不勉强。
第一级第二式（图二）双掌下按呼吸
双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两手掌左右下按；每一呼吸完毕，双掌下按，左右手指翘起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完毕，乃放松。此式亦增长手力腕力。
注意。沉肩，含胸，气沉丹田，掌下按时手指翘起。